如何提高自己的精子质量呢

　　如何提高自己的精子质量呢?男性的精子质量出现问题，是导致男性不育症的一个重要的原因，常见的有少精症、弱精症等。很多男性都不太注重自己的精子质量，放任自己的精子质量处于下降的情况。生育能力不要等到用到的时候再嫌它有瑕疵，应该在日常生活中有意识的提高精子质量，接下来就让我们一起来了解一下。

　　男性在日常生活中应该如何提高自己的精子质量呢?

　　1、积极的补充营养

　　现如今，很多男性正在处于职场上升阶段，很多男性在工作中太太忙了，不是忙于应酬，就是忙于奔波，没有好好吃顿饭的机会，这样就会导致男性的精子出现下降的情况。想要提高精子质量，一定要改善自己的营养状况，多补充一些营养，只有身体营养充足了，身体才能产生更强壮、更健康的精子。在日常生活中可以多补充一些富含维生素、蛋白质、锌、硒的食物，这些都对精子的生成起着非常良好的促进作用。

　　2、改正那些会影响精子质量的坏习惯

　　除了上文所说的烟酒被单独列出来之外，还有很多影响精子的坏习惯。比如说经常去郊外泡温泉，或者经常去桑拿房里蒸桑拿，虽然看似能够让人非常的舒适，但是会影响精子质量。再比如说经常穿一些紧身的内裤，经常穿一些紧身的外裤，这种穿衣习惯也需要改正。还有的男性喜欢熬夜，熬夜熬的可是健康并不是时间，希望大家都能够认识到这一点。除此以外，男性也应该改正久坐的坏习惯，还是生活必须或者是工作必须，都应该抽空站起来走动走动，爬上几节楼梯或者去楼底下转上两圈，一直坐着，睾丸会受到挤压，私处温度会上升，不利于精子质量的提升。

　　3、进行目的性的锻炼

　　想要提高男性的精子质量，就要想办法提高男性的睾酮分泌，提高男性雄性激素水平。进行相对应的锻炼就能有效的解决这个问题，达到这个目的。多进行一些力量的训练，着重的对男性的腰、臀、腿这几个部位的肌肉进行锻炼，能够提高男性精子质量，也能够提高男性的性能力，让男性在性生活当中大展雄风。

　　4、烟酒千万别再沾了

　　现如今不抽烟不喝酒的男士很少了，不管是主动的还是被动的，很多男性都有抽烟喝酒的坏习惯。烟草中的有害物质会让男性的精子质量下降或将降低，甚至还能够让男性精子的畸形率上升。酒精会影响到人的神经系统，进而影响到男性的勃起功能，除此以外也会影响到男性的精子质量。想要让自己的精子质量一直很好，就得赶紧戒掉烟和酒，这也是为了身体健康的需要，毕竟这两个坏习惯会带来很多健康方面的隐患，甚至是一些癌症的危险因素。

　　提高精子质量并不只是备孕的男性应该做的事，而是每一位男性都应该记在心里，有意识的这样做，培养一些好的生活习惯。希望这篇文章能够带给男性以启发，那边是这篇文章的初衷所在了。