男性出现不育状况，如何改善精子质量？

1、怕烟、酒：

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。

2、怕饿：

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素，缺锌会导致精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

3、怕频：

如果手淫过度、过早进行性生活，既会导致阳痿，也会使每次所含精子量变少。

4、怕热：

精子成长的过程需要低温，不然精子就会死亡。过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。

5、怕药和射线：

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的白消安片、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

6、怕忧：

如果心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

1、首先是不良习惯的改正：

导致精子畸形率高的原因中，与不良生活习惯相关的还是蛮多的。因此为了精子的质量，我们要做到戒烟戒酒、适量运动、不穿紧身衣、远离高温环境、远离辐射环境、多吃新鲜蔬菜水果等。

2、其次是确定病因，针对治疗：

男性在治疗精子畸形时，准确的了解发病的原因是很重要的。毕竟只有在了解病因后，才能更有针对性的进行治疗。比如如果是生殖道感染的问题，那么就要进行抗炎治疗；是内分泌的问题，就要去调整内分泌。

3、后在医生的指导下用药：

即使是确定了病因，我们也不能随意用药，毕竟我们不是医生，做不到那么的专业。还有就是在治疗时一定要去正规专业的医院。

在饮食上，要多吃绿色蔬菜和水果：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

多吃坚果类食物：坚果中含有欧米茄三脂肪酸，利于精子细胞生成，另外多吃坚果还能补充蛋白质和维生素。

多吃含锌的食品：瘦肉、鸡蛋、牡蛎、深海鱼、牛肉、海产品、芝麻、花生、莲子等这些食物中含丰富的锌元素，有助于精子的合成，还能够提升精子活力。

多吃补钙食品：钙元素对精子的运动获能、维持透明质间酶的活性及在受精过程中都起着举足轻重的作用，男性缺钙会出现精子运动迟缓、精子顶体蛋白酶活性降低。

少吃芹菜、大蒜、豆腐、葵花籽、奶茶、黑木耳、杏仁等食品，这些食品被认为不利于性功能和精子的质量，具有伤精冷肾的作用。