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男人想提高“性能”,4个小动作值得一试

发布时间:2020-04-27 文章来源:阳江仁济医院 浏览数:

  男人多渴望处于主导地位,然而有时候,现实却往往不那么如意。男性朋友们可能会因为年龄增长、工作压力、吸烟喝酒等原因而“性能”下降,自尊心难免因此受挫,可能还会造成性生活的不和谐,影响夫妻情侣间的感情。为避免此种情况,提高“性能”刚需,但要怎么落实好呢?实际上,有几个小动作,或许能帮上忙。

  性上。

  男人想提高“性能”要怎么做呢?

  一、踮脚尖

  平日里闲暇之余可以多踮踮脚尖,能够疏通足三阴经,还能促进下肢血液回流,从而提高阴茎硬度,延长勃起时间。踮脚尖这一动作也相对简单,双足与肩部同宽,用力踮起脚跟,然后放松,重复几次即可。

  二、提肛运动

  提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松的运动。具体动作为,吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,维持23秒,再缓慢放松呼气,反复进行数十次。经常做提肛运动,有助于阳气的提升,提高男性的性功能。还能活血化瘀、消除痔疮、缓解尿失禁、保护前列腺等等。

  三、按摩小腹

  按摩小腹主要是为了促进血液循环,以使阴茎迅速充血勃起,并维持勃起时间。按摩小腹时,先自然依靠在椅子上,然后手掌自然张开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,逆时针或顺时针对小腹进行按摩,注意保持动作协调以及缓和。

  四、深蹲

  深蹲属于多关节的复合动作,对于臀部,下肢的肌肉锻炼效果fei常强,也是健美中较复杂的动作之一。男性多进行深蹲运动,能促进体内睾丸素的分泌,能增加肌肉力量和耐力,从而可以有效提升男性的性能力。

  深蹲的标准动作为,先双脚分开,与肩同宽,脚尖向两侧分开15度到30度。眼睛目视前方,挺直上身躯干,下蹲时可略向前倾。然后慢慢下蹲,保持大腿位于水平面或略低于水平面。当然,需要注意的膝关节的运动轨迹要保持与脚尖方向一致,不可过于外展或内收。

  总而言之,男人要想提高“性能”以上四个运动不妨多做。此外,平日里还应养成良好的生活习惯,健康饮食、规律作息、少抽烟喝酒,这些对于提高“性能”也有帮助。


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